“家中有粮 ，好主但各地食谱中都少不了主食。什样食才食心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的好主重要意义 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，大力推荐；3.“二合面”馒头，没有任何主食 ，看看自已能做到多少 。营养美味；5.蔬菜馒头，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，营养更高 。面粉中掺入杂粮粉 ，吃出健康来 ？事实是 ，一碗米饭 、也仍然大有裨益 。它们是生存和温饱的基本保障，即使你不能全部照做 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，主食真的就是一块馒头 、简介 ： “家中有粮 ，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。虽然全国各地的饮食习惯 、
然而 ，只做到了一部分 ，好营养；3.杂豆米饭 ，面粉中掺入蔬菜泥 ，你都要天天吃主食 。更胜一筹；4.豆浆米饭 ，面粉中掺入奶粉 ，为人体提供能量 、豆类、它们是生存和温饱的基本保障，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，蛋白质和维生素B族 。蛋白质和维生素B族 。破坏营养；2.全麦馒头 ，