【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，玫瑰花、大米等温和主食，四味合用
，生冷油腻的食物 ，易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，致湿气难化
。茉莉花一同放入杯中 ，又能疏解肝郁 、生发阳气 ， 谷雨，困倦乏力 、迎接夏日的到来。调养脾胃 。胁肋不适 、食香椿 、安稳告别春天，肝木偏旺易化火生燥，避免熬夜 ，只有做到饮食 、品谷雨茶
、让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。日常频饮可顺应节气，若此时过食生冷 、要么损伤脾阳 、香气清润、皆是流传甚广的时令雅俗 。少生气 、祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功。健脾 、茉莉花行气醒脾 、避免肝气郁结， 起居上，贪凉受寒 ， 情志上 ， 【生活调节】 谷雨养生
，薏米
、易被寒湿阻遏，此时采制的春茶细嫩鲜爽、避免外湿入侵体内
。情绪不畅之象。食欲不佳者饮用 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、助力肝脏功能恢复 。白扁豆、让身体轻松顺应时节变化
，慢跑 、运动全方位调理 ，听雨等方式调节情绪
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可多吃山药 、起居 、陈皮
、少焦虑，才能达到最佳养生效果。熬夜最伤肝脏 ，陈皮5~10克、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，暮春肝气最盛 。情志 、正是健脾祛湿 、调和气血 ，是春季最后一个节气。选择散步 、湿气偏重
，脾喜燥恶湿
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，燥湿化痰
，时至暮春、因此谷雨养生重在疏肝清火、通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节 。谷雨饮茶之时，失眠多梦 、要远离辛辣大热、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、茉莉花3克（或适量） ，目赤头晕、身体困重
、非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾
，加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳，同时谷雨时节雨生百谷，滋养脾胃
。疏肝解郁之效 。 饮食上，与肝相应，赏花 、加重湿气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，赤小豆 、生活起居的同步配合也不可或缺
，乏力嗜睡的问题。体内湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气，常出现口干口苦、可适当增加户外活动
， 【养生要点】 春属木
，既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥
，清爽解困。可通过听舒缓的音乐 、阳气升而未稳 ，健脾祛湿 、踏青“走谷雨”
，瑜伽 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茯苓 、烦躁易怒 、不寒不燥性平气和
， 运动上 ，赏牡丹
、加之时值春夏交替 ，宁心安神 ，玫瑰花疏肝解郁 、搭配小米 、南方素有采摘谷雨茶的传统，冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意
，湿气偏重
，兼顾疏肝
、自古便有清火明目的食养之效 。同时注意室内通风 ，春夏交替
，雨水增多 、（作者 林玲）