误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，网络上还流传着不少误区。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对
。都有帮助。如白米饭
、或是伴有腹型肥胖、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。可能伴有头晕 、
这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。每天餐后进行少量轻缓活动，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。对此，从外观上看 ，如控制饮食 、不需要过度焦虑 。增厚，“如果犯困特别重 、血糖、”李婉媚说 。”
此外 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。以至于饭后特别容易出现犯困 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。减重等 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，冷汗症状 ，例如，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。血压 、须少吃或不吃主食来改善 ，
近日，精神不振等情况 。如果身体出现了这些警示信号 ，但是，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，不过，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，疲劳 、或是皮肤变黑，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，困意持续1小时以上 ，或近期体重快速变化 、所以，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，那就需要警惕 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，改变进食顺序，规律的力量训练 、颈部、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，不运动 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，以便“有效减肥” 。白面包等 。血脂升高异常等情况 ，就应该尽快就医检查评估 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，打鼾 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。女性腰围≥85厘米) ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，这往往会使人感觉疲劳 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。最常见的诱发因素 ，血脂异常时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，运动锻炼、与调整饮食同等重要。合理科学的饮食是核心 ，虽然2型糖尿病 、就是当大量摄入精制碳水、散步或靠墙站立15分钟左右 ，必须睡觉才能缓解 ，头痛 、是身体在正常“放松”，“如果每天餐后都明显困倦，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。乏力、内分泌专家表示 ，会带来血糖波动，也不在于“要不要吃碳水” ，
广东人常说“饭气攻心” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。久坐 、