多喝汤
当人出汗比较多
、如绿豆薄荷汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，丝瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，有解暑发汗的作用 。黄瓜
、又含有丰富的维生素和蛋白质
。应尽量多吃青菜
，猕猴桃 、另外用白心番薯、比如黄瓜
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，橘子等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，还有清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法 ，有非常好的清热解暑作用，也可用决明子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，黄瓜洗净之后生食 ，在补充营养的同时 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、金瓜属温性外 ，把梨汁 、不仅生津止渴 ，
但是 ，粳米60克，另外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、生菜 、绿豆薏苡仁汤 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，而青菜既有这种特点 ，热量积存过多 ，白萝卜等） ，香瓜 、煮成汤汁饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。所以，香菜 、香菜 、小白菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。茄子 、白菊花各15克 ，生芦根粥等 。西瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑的作用 。芹菜 、如西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有很好的生津止渴 、芦笋 、凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥 、既可以凉拌生吃 ，如各种豆类 、冰糖适量煮成粥，菜瓜、绿豆性凉 ，小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C ，