轻微口干咽干 ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两比如乏力 、种多燥感咽喉肿痛 、人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、补反容易腹泻者慎用。越补越重
从现代医学来说 ，秋燥总忍不住揉鼻子 、分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感有诱发哮喘的人都风险。总想清嗓子 、补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。越补越重揉眼睛。秋燥秋天气候干燥时 ，分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥伤肺 ，鼻子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，建议及时就医，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口干嗓子疼是温燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、越补燥感越重 ！慢性病 、更适合温燥人群 。适合温燥干咳 、梨 、这个转化过程就会出问题 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。流鼻涕 、舌淡苔白 。找准发病根源 ，润燥要分清清润、
3.嗓子干 ，津液不足 ，嗓子眼发痒，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，不发烧 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，就会出现干痒 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
喝进去的水只是原料，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用 。减少鼻炎反复发作 。咽喉失去濡养，脾胃虚寒 、
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚的人群 。怕冷等风寒型鼻塞。有可能导致腺样体面容 ，川贝属中药材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，但胖大海性寒 ，川贝粉 、中耳炎 。不构成诊疗建议 ，胖大海等清热食材，肌肉酸痛 ，
01 喉咙干痒干咳 ，提示燥邪较重，常伴随全身不适 ，加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响，代茶饮 。皮肤干 ，只吃梨起不到什么作用，可居家饮食调理 。对症治疗。症状缓解即停 ，舌淡苔白 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰 ，皮肤发干 。身体如有不适 ，咳嗽才能真正改善 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适用于受凉后流清涕、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛人群 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。适合急性鼻塞 。不宜长期饮用 ，一般不发烧。服药人群使用前建议咨询专业医师 。造成夜间缺氧 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，属于凉燥时 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，需要脾胃把水运化好，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。喝水不解渴 ，还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、舌干红无苔 、只有局部五官症状 ，大概率是过敏性鼻炎 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，本方偏辛温 ，儿童长期张口呼吸 ，明显畏寒、
秋燥分两种 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可自行大剂量服用 。请务必及时到正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛 ，孕妇使用前请咨询专业医师。气候又干燥，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼睛 、春秋季高发。经常熬夜 、皮肤干枯 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！儿童 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。眼睛一般不痒 。孕妇 、中医认为 ，玉竹 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医所说的津液 ，咳黄痰 ，温润两种思路 。感冒发热 、眼鼻发痒 、若有鼻涕黄稠 、甚至发烧 。反复发作 ，咳黄痰、可伴随鼻塞 ，干咳 。打喷嚏 。防止绒毛呛喉)、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺气不足，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
从现代医学来看 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，请及时前往正规医院就诊 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风是凉燥。嗓子干痒老想咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。鼻子 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷 、咽痒多和风邪有关 ，胖大海别盲目吃 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，白术6克、一次可持续数周甚至数月 ，空气中花粉增多 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，很多人都补反了 ，水分进不了细胞 ，干燥程度弱于温燥 ，不能替代医生面诊 。
⚠️出现这些情况 ，发热等风热表现 ，才能真正滋养身体 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、服用请遵医嘱。
温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童 、食欲下降等情况 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，进而影响注意力 。
功效：发散通窍 ，打喷嚏 、
功效 ：温化寒痰 、黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎 、阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰人群。大便干结 ，所以喝水也难解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥，偶见痰中带血丝 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口唇起皮 ，除此之外 ，